A dieta de trigo mouro, co seu rendemento correcto e razoable, non só garantirá a perda de libras adicionais, senón que tamén afectará favorablemente ao corpo. Ao final, as groas de trigo mouro son ricas en fibra, o que elimina efectivamente as toxinas e o exceso de auga do corpo, así como moitos nutrientes valiosos. Polo tanto, a dieta de trigo mouro adoita atribuírse non só a métodos para a perda de peso, senón tamén ás dietas de desintoxicación.
Características e principios da dieta de trigo mouro
O trigo mouro baséase no difícil que é adiviñar, nun trigo mouro rico en substancias útiles do croup: contén vitaminas do grupo B e P, que participan no proceso de intercambio e absorción de carbohidratos, proteínas e graxas, fósforo, iodo. Por esta (e non só!) Dietétase sobre o trigo mouro considérase admisible e aceptable incluso os nutricionistas máis "prudentes" (por regra xeral, os opositores ardentes de calquera mono -diet).
Na maioría das veces, esta técnica úsase como mono -diet, pero nalgúns casos tamén se permiten alivios lixeiros: por exemplo, pódense engadir un pequeno kefir libre ou verduras frescas á dieta.
Debe estar preparado para que a perda de peso non comezará de inmediato, xa que o trigo mouro é rico en hidratos de carbono. A rapidez con que comezarán a saír os quilogramos se se adhire á dieta de trigo mouro depende do indicador de peso inicial. Canto máis se trata, máis nota a perda de quilogramos nos primeiros días da dieta. A semana do trigo mouro pode proporcionar unha perda de ata 10 quilogramos adicionais (suxeito ao equilibrio hídrico e o esforzo físico suficiente).
Dieta de trigo mouro: o que é posible, o que é imposible
Hai varias vantaxes máis da dieta de trigo mouro: grazas á riqueza de vitaminas e elementos de rastrexo, o pelo, as uñas e a pel non sufrirán durante a dieta. Ademais, a cantidade de trigo mouro comido ao día cunha dieta mono non é limitada. Así que teóricamente hai todas as posibilidades de evitar a fame. As principais prohibicións e supostos son as seguintes:
- Non podes comer 5 horas antes de durmir;
- Asegúrese de beber auga en grandes cantidades (a razón de 30 ml por 1 kg de peso máis outro litro - para a perda de peso);
- Con fame grave ou se o estreñimiento se produce unha hora antes de durmir, podes beber 1 cunca de kefir de graxa baixa;
- É mellor non cociñar trigo mouro, senón vapor sen engadir sal, especias, leite, aceite e salsas;
- Ademais da auga, podes beber té de follas verdes sen azucre.
Se sente malestar, dores de cabeza ou letarxia durante unha dieta de trigo mouro, entón podes cociñar e beber a seguinte decocción: mestura 200 g de auga a partir de 1/2 cucharada. Cariño. Tal "limonada" asegurará a inxestión de glicosa no corpo, pero non retardará o proceso de perda de peso.
Non esquezas controlar estrictamente a cantidade de auga borracho durante o día, isto é moi importante en calquera dieta estrita.
Un circuíto de enerxía aproximado durante o día pode parecer así:
- Pola mañá: unha decocción de auga e mel e dúas franxas de limón;
- Despois de 30 minutos: unha porción de gachas de trigo mouro, té sen azucre;
- Despois de 3 - 3,5 horas: unha porción de gachas de trigo mouro, non té ou auga doces (e así cada 3 - 3,5 horas ata a noite);
- 5 horas antes de durmir: unha porción de gachas de trigo mouro, té sen azucre, auga.
Receitas: como cociñar o trigo mouro correctamente?
Segundo a dieta de trigo mouro, o cereal debe insistir en auga quente e non cociñar, polo que todas as substancias beneficiosas están mellor conservadas. Para esta noite, 200 g de cereais verten 0,5 L de auga fervendo e déixano baixo a tapa durante a noite. Pola mañá o prato está listo. Se o cereal non absorbía toda a auga, entón drena os restos. Segundo a dieta de trigo mouro, hai tal gachas sen sal, azucre, especias e salsas. Esta é unha versión clásica da dieta de trigo mouro, pero tamén hai opcións máis suaves:
- Porridge Buckwheat Plus Kefir -Der o día que comes 200 g de trigo mouro e podes beber kefir, non máis que medio litro, come trigo mouro nas comidas principais e bebe kefir entre eles e unha hora antes de durmir;
- Porridge de trigo mouro con froitos secos. Un día está permitido comer 200-300 g de trigo mouro, que antes insistía antes da consistencia do gachas coa adición de 150 g de froitos secos. Tal gachas debe dividirse uniformemente en todas as comidas. E de novo - non comer 5 horas antes de durmir.
Como saír despois dunha dieta de trigo mouro
Cando a dieta de trigo mouro chegou ao seu fin, debes volver á nutrición habitual sen problemas. Engadir novos produtos debe ser gradualmente, na primeira semana é recomendable comer alimentos con pouca graxa rica en proteínas e cociñar pratos para vapor ou no forno. Os pratos fritos, salgados e afiados son inaceptables na primeira semana despois de deixar a dieta de trigo mouro, xa que durante a monodita o corpo recibiu pouco sal, e debería engadirse un pouco aos alimentos, aumentando gradualmente ata o nivel habitual de sal. Tampouco é necesario apoiarse en produtos e doces de fariña, digamos só o chocolate escuro en pequenas cantidades.
Fai a túa dieta durante as próximas dúas semanas despois da dieta de trigo mouro a partir de pratos dietéticos ricos en proteínas, engade un pouco de hidratos de carbono, en forma de verduras e froitas, tamén se permiten produtos lácteos e queixos de baixa graxa. Ao final da segunda semana, podes engadir algúns produtos de graxa á dieta (manteiga, noces, aguacates, peixes graxos, etc.). Pero se non queres que volva o peso, entón a dieta debe ser fundamentalmente revisada e facer máis saudable.
Produtos "nocivos" para a figura (comida rápida, refresco doce, maionesa, doces e produtos semi -definidos industriais, etc.), é mellor volver á túa dieta de novo. Se non, moi pronto haberá de novo unha dieta de trigo mouro.
Precaución, hai contraindicacións!
Dado que o azucre e o sal están completamente excluídos no trigo mouro, poden producirse dores de cabeza ou se poden producir presión arterial. Unha forte deficiencia de glicosa pode levar a unha diminución do rendemento cerebral. Polo tanto, pode experimentar malestar, notar que se esparciu e desatento.
A dieta de trigo mouro está categoricamente contraindicada a persoas con enfermidades como diabetes, úlcera de estómago ou intestinos, hipertensión. Tampouco é adecuado para adolescentes, para mulleres durante a lactación materna ou para mulleres embarazadas. Así como para persoas con enfermidades crónicas.
Antes de sentarse nunha dieta de trigo mouro, definitivamente non será superfluo consultar a un médico.